！本サイトはプロモーション・広告を含んでいます。
私もちょっとした好奇心で試しに飲んでみたら、その美味しさと栄養素の良さにハマってしまい、今では箱買いして常備しています。
今回は私のオススメ「グリコ アーモンド効果」についてレビューします。
アーモンドミルクって？
「水」と「アーモンド」で作るシンプル飲料
決して「アーモンド風味の牛乳」ではありません。
市販のものはいろいろと入っているんでしょうが、基本は「水」と「アーモンド」。
コレステロールゼロで、食物繊維も入っている植物性の乳製品です。
牛乳でお腹がゴロゴロしちゃう人の代替食品としても使えますし、植物性油脂を食生活にプラスしたい人にもオススメの食品です。
実は・・家でも作れるらしい
材料
- アーモンド（生またはロースト） 1カップ
- 水 2カップ（攪拌用）
- 塩 少々
- アーモンドを水（分量外）に漬け、1～2晩置く。
- 皮をむく。
- ミキサーに皮をむいたアーモンドと水（攪拌用）を入れて、なめらかになるまですりつぶす。
- ガーゼまたはさらしでしっかり絞る。
- 塩を少々入れ、甘味を引き立たせる。
皮がやわらなくなり、むきやすくなるまで漬けてからすりつぶします。
手作りできるとは思いませんでした。
でも・・書いてて思いましたが、結構めんどくさい！
- ミキサー洗うのめんどくさい
- 2日漬けておくとなると、冷蔵庫で場所とるからイヤ
- というか、売ってるからよくない？
そう。アーモンドミルクは売ってるんです。
そこで、味のバリエーションが多い「グリコ アーモンド効果」の全部の味を飲んでみました！
常温保存できるので、買い置きしても冷蔵庫を占領しないのでお気に入りです。
勝手にレビューします！
種類豊富！グリコ「アーモンド効果」を飲み比べ！
- カロリー：80kcal前後。「砂糖不使用」のみ39kcal。
- タンパク質：1.0g前後。「薫るカカオ」のみ1.5g。
- 脂質：3.0g前後。「薫るカカオ」「3種のナッツ」は3.5g前後。
- 糖質：8.5～10g前後。「砂糖不使用」のみ0.9g。
- カルシウム：どの商品も60㎎。
ビタミンEはどの商品でも一律10.0㎎含んでいます。
ビタミンEの1日の摂取基準は、成人で男女とも6.0～6.5㎎。1本飲めば簡単に満たせます。
だから全然大丈夫よ。
その他に、商品ごとに強化されている栄養素もありますので、個別に書いていきますね。
オリジナル
- 甘さ ★★★☆☆
- 香ばしさ ★★★★☆
- 満足感 ★★★☆☆
最もスタンダードな味。ハチミツも入っているので飲みやすいです。
ナッツの香ばしさと乳製品のまろやかさが美味しいです。
「アーモンドミルクってこんな感じなんだ～」という感想。まぁ、普通（笑）。
私は「オリジナル」でアーモンドミルクデビューだったので、言葉が足りないようですが・・。実際にはとても美味しかったですよ！
- アーモンドミルク初体験の人
- フレーバーが苦手な人
- コーヒーなど、他の物と合わせて飲みたい人
砂糖不使用
- 甘さ ★★☆☆☆
- 香ばしさ ★★★★☆
- 満足感 ★★☆☆☆
全ての商品の中でカロリー・糖質がダントツに低いので、ダイエット中の人にはいいですね。
甘味が少ないので牛乳のようなあっさり感。
一方で、料理やお菓子作りに使いたい人には向いています。牛乳の代わりに使えば、いつもと違った味わいで作れそう。
- カロリーや糖質を減らしたい人
- さっぱりした味わいが好みの人
- 料理の材料として使いたい人
香ばしコーヒー
- 甘さ ★★★★☆
- 香ばしさ ★★★★☆
- 満足感 ★★★★☆
コーヒーが好きなのもありますが、これはとても美味しくて何度もリピートしてます。
コーヒーというと苦いイメージですが、実際飲むと全然苦くない。
これなら大丈夫そうですね。
コーヒーの風味はほんのりなので、アーモンドの風味と絶妙にマッチしています。
- アーモンドラテが好きな人
- 強すぎるフレーバーが苦手な人
3種のナッツ
- 甘さ ★★★★☆
- 香ばしさ ★★★★★
- 満足感 ★★★☆☆
アーモンドの他に、くるみ・ヘーゼルナッツを加えた贅沢ナッツ。香ばしさはしっかりめです。
鉄分が強化されているので、日々の鉄分補給にも使えます（1本あたり1.1㎎）。
が、アーモンドミルク自体がナッツ由来なので、正直そこまで特別感はないかも。
本当～に個人的な意見ですが。
- ナッツの栄養をしっかり摂りたい人
- 鉄分を毎日コツコツ摂りたい人
薫るカカオ
- 甘さ ★★★★★
- 香ばしさ ★★☆☆☆
- 満足感 ★★★★★
個人的には、もうちょっとカカオ控えめでもいいかな～っと思いました。ナッツよりカカオが勝っちゃう感じ。
カカオが含まれているので脂質が若干高めですが、特に気になるほど多いわけでもなく。
それよりもカカオ由来のポリフェノールが含まれているのが嬉しいポイント。
- 甘いものが好きな人
- 間食の代わりとして飲みたい人
- 満足感重視の人
ほろ苦キャラメル
- 甘さ ★★★☆☆
- 香ばしさ ★★★☆☆
- 満足感 ★★★★☆
甘さは思ったより控えめで、予想以上に飲みやすい。味のバランスはいいと思います。
キャラメルというともったりするような甘さをイメージしますが、予想に反して意外にあっさり。
ビタミンDが配合されています。
- 程よいフレーバーにしたい人
- オリジナルでは物足りない人
私はこんな時に飲んでます
ウォーキング後
自粛生活で活動量がすっかり減ってしまったので、家庭用のランニングマシンを買いました。
毎日午前と午後、それぞれ30分ずつ歩くようにしていますが、午前中のウォーキング後に飲んでいます。
少ないながらもタンパク質を含んでいるので、疲れた筋肉の疲労回復のサポートになるかと思いまして。
ちなみに、午後のウォーキングはお風呂に入る直前にやっているので飲みません。
我が家では家族がお風呂に入った後に夕食なので、そこでしっかり食べ物が入ってくるからです。
たとえ午後のもっと早い時間帯に歩いたとしても、午後はこれからさらに活動量が少なくなっていく時間帯です。
何かをプラスして飲むのは、できるだけ午前中に集中させるようにしています。
PC作業しながら
今みたいにPCに向かって作業をしているときですね。
頭が冴えていてどんどんはかどるときはいいんですが、何となく進まない時ってつい口が寂しくなる（笑）。
そういう時にアーモンドミルクをちょっと飲みます。
お茶よりは満足感があり、ジュースやお菓子よりは低カロリー・低糖質・低脂質。
とても重宝しています。
グラノーラにかける
私の日々の間食は、大豆をメインにしたグラノーラです。
そこに牛乳をかけて食べるようにしていますが、たまにアーモンドミルクをかけています。
「今日は何かお腹すいちゃうな～」って日の間食は、つい食べるものも多くなりやすいので注意が必要。
その日のおなかの具合によって、牛乳かアーモンドミルクかを使い分けています。
おかげで、最近は余計なものはほとんど食べていません。いい傾向です。
飲みすぎには注意しています
いくら栄養に優れているからといって、毎日何杯も飲んだら意味がありません。
低カロリーのものでも、多く積み重ねれば過剰摂取になるのは当然のこと。
ウォーキングの後に100ml飲み、残りの100mlは作業中に飲むなど、1日の上限を「200ml」として調整しています。
食べ物は何でもそうですが、たくさん食べれば体が良くなるわけではありません。
栄養があるものを【適切なタイミング】で【適量】摂り続けてこそ発揮されるものです。
まとめ
思ったよりも手軽に飲めて、香ばしさがクセになるアーモンドミルク。
栄養にも優れていて、そのまま飲んでも料理やお菓子の材料にもオススメです！
体のために、自粛生活の新習慣として取り入れてみてはどうでしょうか？
[…] グリコ「アーモンド効果」が手軽で美味しい！【管理栄養士が飲み比べ】 […]