グリコ「アーモンド効果」が手軽で美味しい!【管理栄養士が飲み比べ】

アーモンドミルク アイキャッチ

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れもん
れもん
こんにちは!れもんです。
私の最近の新習慣に「毎日アーモンドミルクを飲む」というのがあります。

最近は牛乳と同じように、普通にスーパーでも売ってますよね。
なな
なな
何か「意識高い系のキレイなお姉さん」が飲んでそうなイメージですが(笑)、日常的に飲むには意外に良い飲み物なんですね。

私もちょっとした好奇心で試しに飲んでみたら、その美味しさと栄養素の良さにハマってしまい、今では箱買いして常備しています。

今回は私のオススメ「グリコ アーモンド効果」についてレビューします。

アーモンドミルクって?

アーモンドミルク なに

「水」と「アーモンド」で作るシンプル飲料

決して「アーモンド風味の牛乳」ではありません。

市販のものはいろいろと入っているんでしょうが、基本は「水」「アーモンド」

れもん
れもん
いたってシンプル。

コレステロールゼロで、食物繊維も入っている植物性の乳製品です。

牛乳でお腹がゴロゴロしちゃう人の代替食品としても使えますし、植物性油脂を食生活にプラスしたい人にもオススメの食品です。

実は・・家でも作れるらしい

れもん
れもん
自宅でアーモンドミルクを作る人もいるみたいですね。
作れるんですか?
なな
なな

材料

  • アーモンド(生またはロースト) 1カップ
  • 水 2カップ(攪拌用)
  • 塩 少々
  1. アーモンドを水(分量外)に漬け、1~2晩置く。
  2. 皮をむく。
  3. ミキサーに皮をむいたアーモンドと水(攪拌用)を入れて、なめらかになるまですりつぶす。
  4. ガーゼまたはさらしでしっかり絞る。
  5. 塩を少々入れ、甘味を引き立たせる。

皮がやわらなくなり、むきやすくなるまで漬けてからすりつぶします。

手作りできるとは思いませんでした。

でも・・書いてて思いましたが、結構めんどくさい!

れもん
れもん
ずぼらな私には気になることがいっぱい!
  • ミキサー洗うのめんどくさい
  • 2日漬けておくとなると、冷蔵庫で場所とるからイヤ
  • というか、売ってるからよくない?

そう。アーモンドミルクは売ってるんです。

れもん
れもん
だったら買いましょう!

そこで、味のバリエーションが多い「グリコ アーモンド効果」の全部の味を飲んでみました!

常温保存できるので、買い置きしても冷蔵庫を占領しないのでお気に入りです。

勝手にレビューします!

種類豊富!グリコ「アーモンド効果」を飲み比べ!

1本(200mlあたり)の一般的なスペック
  1. カロリー:80kcal前後。「砂糖不使用」のみ39kcal。
  2. タンパク質:1.0g前後。「薫るカカオ」のみ1.5g。
  3. 脂質:3.0g前後。「薫るカカオ」「3種のナッツ」は3.5g前後。
  4. 糖質:8.5~10g前後。「砂糖不使用」のみ0.9g。
  5. カルシウム:どの商品も60㎎。

ビタミンEはどの商品でも一律10.0㎎含んでいます。

ビタミンEの1日の摂取基準は、成人で男女とも6.0~6.5㎎。1本飲めば簡単に満たせます。

結構多めだけど、大丈夫なんですか?
なな
なな
れもん
れもん
成人の上限量は少なくとも600㎎以上。
だから全然大丈夫よ。

その他に、商品ごとに強化されている栄養素もありますので、個別に書いていきますね。

オリジナル

飲んでチェック!
  • 甘さ  ★★★☆☆
  • 香ばしさ  ★★★★☆
  • 満足感  ★★★☆☆

最もスタンダードな味。ハチミツも入っているので飲みやすいです。

ナッツの香ばしさと乳製品のまろやかさが美味しいです。

「アーモンドミルクってこんな感じなんだ~」という感想。まぁ、普通(笑)。

私は「オリジナル」でアーモンドミルクデビューだったので、言葉が足りないようですが・・。実際にはとても美味しかったですよ!

まず試してみるなら「オリジナル」ですね!
なな
なな
こんな人におススメ
  • アーモンドミルク初体験の人
  • フレーバーが苦手な人
  • コーヒーなど、他の物と合わせて飲みたい人

砂糖不使用

飲んでチェック!
  • 甘さ  ★★☆☆☆
  • 香ばしさ  ★★★★☆
  • 満足感  ★★☆☆☆
かなりスッキリな味わい。さらっと飲みきれます。

全ての商品の中でカロリー・糖質がダントツに低いので、ダイエット中の人にはいいですね。

甘味が少ないので牛乳のようなあっさり感。

れもん
れもん
甘くないと物足りない人には不向きかも・・。

一方で、料理やお菓子作りに使いたい人には向いています。牛乳の代わりに使えば、いつもと違った味わいで作れそう。

こんな人におススメ
  • カロリーや糖質を減らしたい人
  • さっぱりした味わいが好みの人
  • 料理の材料として使いたい人

香ばしコーヒー

飲んでチェック!
  • 甘さ  ★★★★☆
  • 香ばしさ  ★★★★☆
  • 満足感  ★★★★☆
れもん
れもん
個人的に一番好き!

コーヒーが好きなのもありますが、これはとても美味しくて何度もリピートしてます。

コーヒーというと苦いイメージですが、実際飲むと全然苦くない。

私はコーヒーが苦手だけど・・。
これなら大丈夫そうですね。
なな
なな

コーヒーの風味はほんのりなので、アーモンドの風味と絶妙にマッチしています。

こんな人におススメ
  • アーモンドラテが好きな人
  • 強すぎるフレーバーが苦手な人

3種のナッツ

飲んでチェック!
  • 甘さ  ★★★★☆
  • 香ばしさ  ★★★★★
  • 満足感  ★★★☆☆

アーモンドの他に、くるみ・ヘーゼルナッツを加えた贅沢ナッツ。香ばしさはしっかりめです。

鉄分が強化されているので、日々の鉄分補給にも使えます(1本あたり1.1㎎)

が、アーモンドミルク自体がナッツ由来なので、正直そこまで特別感はないかも。

れもん
れもん
1回飲んだらいいかな・・って感じでした。

本当~に個人的な意見ですが。

こんな人におススメ
  • ナッツの栄養をしっかり摂りたい人
  • 鉄分を毎日コツコツ摂りたい人

薫るカカオ

飲んでチェック!
  • 甘さ  ★★★★★
  • 香ばしさ  ★★☆☆☆
  • 満足感  ★★★★★
結構甘め。カフェモカのような感じで、一番甘味が口に残る感じです。

個人的には、もうちょっとカカオ控えめでもいいかな~っと思いました。ナッツよりカカオが勝っちゃう感じ。

カカオが含まれているので脂質が若干高めですが、特に気になるほど多いわけでもなく。

それよりもカカオ由来のポリフェノールが含まれているのが嬉しいポイント。

れもん
れもん
成分的には一番優秀なのではないでしょうか。
こんな人におススメ
  • 甘いものが好きな人
  • 間食の代わりとして飲みたい人
  • 満足感重視の人

ほろ苦キャラメル

飲んでチェック!
  • 甘さ  ★★★☆☆
  • 香ばしさ  ★★★☆☆
  • 満足感  ★★★★☆
そんなに苦くないかも。ほろ苦というほどではないです。

甘さは思ったより控えめで、予想以上に飲みやすい。味のバランスはいいと思います。

キャラメルというともったりするような甘さをイメージしますが、予想に反して意外にあっさり。

ビタミンDが配合されています。

こんな人におススメ
  • 程よいフレーバーにしたい人
  • オリジナルでは物足りない人

私はこんな時に飲んでます

アーモンドミルク いつ

ウォーキング後

自粛生活で活動量がすっかり減ってしまったので、家庭用のランニングマシンを買いました。

毎日午前と午後、それぞれ30分ずつ歩くようにしていますが、午前中のウォーキング後に飲んでいます。

少ないながらもタンパク質を含んでいるので、疲れた筋肉の疲労回復のサポートになるかと思いまして。

れもん
れもん
プロテインを飲むほどのきつい運動ではないのでちょうどいいです。

ちなみに、午後のウォーキングはお風呂に入る直前にやっているので飲みません。

我が家では家族がお風呂に入った後に夕食なので、そこでしっかり食べ物が入ってくるからです。

たとえ午後のもっと早い時間帯に歩いたとしても、午後はこれからさらに活動量が少なくなっていく時間帯です。

何かをプラスして飲むのは、できるだけ午前中に集中させるようにしています。

PC作業しながら

今みたいにPCに向かって作業をしているときですね。

頭が冴えていてどんどんはかどるときはいいんですが、何となく進まない時ってつい口が寂しくなる(笑)。

れもん
れもん
こういう「ながら食い」が一番やっちゃいけない食べ方!

そういう時にアーモンドミルクをちょっと飲みます。

お茶よりは満足感があり、ジュースやお菓子よりは低カロリー・低糖質・低脂質。

とても重宝しています。

グラノーラにかける

私の日々の間食は、大豆をメインにしたグラノーラです。

日清シスコ ごろっとグラノーラ まるごと大豆(400g)

そこに牛乳をかけて食べるようにしていますが、たまにアーモンドミルクをかけています。

れもん
れもん
牛乳よりも風味が強いので、より満足感のあるグラノーラになるんですね。

「今日は何かお腹すいちゃうな~」って日の間食は、つい食べるものも多くなりやすいので注意が必要。

その日のおなかの具合によって、牛乳かアーモンドミルクかを使い分けています。

おかげで、最近は余計なものはほとんど食べていません。いい傾向です。

飲みすぎには注意しています

いくら栄養に優れているからといって、毎日何杯も飲んだら意味がありません。

低カロリーのものでも、多く積み重ねれば過剰摂取になるのは当然のこと。

ウォーキングの後に100ml飲み、残りの100mlは作業中に飲むなど、1日の上限を「200ml」として調整しています。

食べ物は何でもそうですが、たくさん食べれば体が良くなるわけではありません。

栄養があるものを【適切なタイミング】【適量】摂り続けてこそ発揮されるものです。

れもん
れもん
そこは日々意識しています。

まとめ

思ったよりも手軽に飲めて、香ばしさがクセになるアーモンドミルク。

れもん
れもん
私自身、こんなにハマるとは思いませんでした!

栄養にも優れていて、そのまま飲んでも料理やお菓子の材料にもオススメです!

体のために、自粛生活の新習慣として取り入れてみてはどうでしょうか?

グリコ アーモンド効果 6種アソートセット アーモンドミルク 常温保存可能 200ml *18本

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