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世の中のママが一度は検索したことがあるであろう「産後ダイエット」。
妊娠・出産まで、
ママの体は見た目も中身も大きく変化します。
その様子を見て「これって本当に元に戻るの？」と不安になるのは当然。
産後の体はママたちでそれぞれ違います。
ネットで出ているやり方ではなく、個人の状況に合わせた減量が重要。
【正しいやり方】【自分に合ったやり方】なんて調べても分からない！
【無理なく取り入れられて、自分に合ってて、きちんと結果が出る方法はないか？】
そう思う人にオススメなのは
【プロに一緒にやってもらうこと】です！
今回は【プロの手を借りてキレイに産後ダイエットを成功させる方法】をご紹介します。
産後ダイエットなんで続かないんだろう？
産後はダイエットに集中できない環境
特に、初めての出産後は余裕なんてゼロ。
慣れない育児に寝不足が追い打ちをかけてきます。
バリバリ働いていた時と違い、
誰とも話さない日もあって気が滅入る。
そんな状況でダイエットなんて考えられず、
ただ日々をやり過ごすだけだったと思います。
2人目はだいぶ余裕がありましたが、
子供が2人いればタスクも2倍。
心の余裕はあっても時間の余裕はなく・・。
いずれにしろ、産後ダイエットに集中できるような環境ではなく、
一人では続く気がしなくて上手くいきませんでした。
同じような環境にいるママも多いのでは？
元の体型に戻る期間に個人差があり、モチベーションの維持が難しい
妊娠することで、
女性の体は劇的に変化していきます。
お腹がどんどん大きくなり、臨月には自分の足元が全く見えないくらいに。
腰痛や息苦しさなどのトラブルも多く、今振り返ってもきつかったです・・。
妊娠中に一番気にしていたのは「体重増加」。
赤ちゃんの体重の他、羊水や胎盤、約1.5倍に増える血液量なども含め、
約10㎏程度は増加すると言われています。
増えすぎると検診で怒られるし、逆に増えないのも心配。
でも、もっと悩んだのは産後の方。
出産したらスルッと減るのかと思いきや、
全っ然落ちない！
また、時間が経って体重は減っても、
体形はなぜか妊娠前と違っている。
妊娠中の体重増加は、暴飲暴食で増加したのとは質が違うので、
比較的痩せやすいといわれています。
それでも、実際に体重が元に戻るのには個人差が多く、
私の周りのママでも3か月～2年ほどと幅が広いですね。
先ほども書いたように、
産後はダイエットに集中できるような状態ではありません。
自分のことはなんでも後回し。
ダイエットどころか、食事もトイレも赤ちゃんのご機嫌次第というママも多いと思います。
そんな中で、ダイエットへのモチベーションを保つなんて絶対ムリ！
そう考えていませんか？
実はそうでもないんです。
ここで登場するのが、
減量のプロである【パーソナルトレーナー】です。
漠然と「痩せたいな～」と思っていても、
なんだかんだ先延ばしになっていくもの。
プロとタッグを組むことで
「いつまでに・どのくらい・どうやって」という目標設定・実践方法が明確になります。
計画というのは、具体的になればなるほど実現しやすくなるもの。
プロと一緒に二人三脚でダイエットに取り組むことで、明確な目標を設定でき、
モチベーションがしっかり維持でき、なおかつ結果がしっかりついてくるようになります！
続かない産後ダイエットに終止符。プロに頼った成功例
今回ご紹介するトレーナーさんは。
【ココナラＰＲＯ認定オンラインパーソナルトレーナー・ＪＴタク】さんです！
トレーニング歴24年・ボディビル大会で優勝歴もあるプロフェッショナルトレーナーの
JTタクさん。
「ココナラ」というスキルマーケットでサービスを提供されています。
JTタクさんのサービスを購入したママで、育児の傍らで産後ダイエットに取り組み、
見事に結果を出したママさんも！
画像をクリックすると商品ページが見られます！
JTタクさん ココナラプロ商品ページより引用
こちらのママさんは。
妊娠前体重：49キロ
3人目出産後体重：69キロ
サポートスタート時：63.4キロ
サポート終了時：47.3キロ
サポート期間：1年半
また、こちらの写真は、
仕事の関係上外食が多く、なかなか痩せられなかったママさん。
今回JTタクさんの徹底サポートでしっかり減量に成功しています。
画像をクリックすると、ページが見られます！
JTタクさん ココナラプロ商品ページより引用
私が病院で栄養相談をしている中でも、
仕事上の都合で食事管理が難しい人は減量がとても難しいケースが多いです。
そういう人でも、普段の食生活を可能な限り維持しつつ、
なおかつ、しっかり結果が出ているのは病院管理栄養士から見ても素晴らしいと思います。
他にも、ＪＴタクさんのサポートを受け、
キツイ停滞期を乗り越えて1か月で6.5㎏の減量に成功した人も！
これだけの結果を出せるのには理由があります。
出品者ランク「プラチナ」＆ココナラ「PRO認定」取得済み
「ココナラ」では、サービスを出品する人の評価制度が充実していて、
購入する側にとっては重要な指標となっています。
私もブログのイラストは全部「ココナラ」で作ってもらいましたが、
その際には必ず評価やランクを参考にしています。
何かを買うとき、必ず「口コミ」や「評価」を見て決めますよね？
「ココナラ」の場合には、買った人の評価だけでなく、
ココナラの運営からも客観的な視点で評価が入ります。
JTタクさんが取得している評価は、
両方ともトップクラス！
「出品者ランク・プラチナ」は。
- 納品完了率90％以上
- 評価が☆4.8以上
- 一定の販売実績があり、信頼性が高い
ココナラ「PRO認定」は。
- 品質
- 納期
- 情報管理
主に3つの観点から、高い基準を満たしたサービス。
ココナラ内外でプロフェッショナルと認められた人だけが持てるランク。
購入者からも運営からも、
両方から最高ランクの評価を得ている証拠なんですね。
各種メディアへの出演も
全国キー局の番組にも出演歴があるJTタクさん。
- テレビ朝日『ハナタカ優越館』
- TBS『グッどラック！』
- 日本経済新聞夕刊 他
「ココナラ」以外のフィールドでもマルチに活躍されているんですね！
また、特筆すべきはお値段。
他のパーソナルトレーニングだとかなり高額になりますが、
JTタクさんのサービスは30000円ほど。
これだけでも破格ですが、翌月以降も継続する場合には、
20000円でリピートできる権利もついてきます！
ココナラでは購入前に直接メッセージで質問もできるので、
疑問点を解消してからお支払いできるので安心ですよ。
産後ダイエットをプロに頼る!2児の母管理栄養士的オススメポイント
食事＆運動のハイブリッドコーチングが良い!
本当に質が良いダイエットは、
体重が減れば終わり・・ではありません。
【いかにリバウンドしない体を作りながら痩せるか】が重要です。
極端な食事制限だけでは筋力低下などの要因となり、
リバウンドする確率も格段に上がります。
質の良いダイエットに必要不可欠なのが「食事と運動の連携」。
最も効果的な連携の仕方を、プロが毎日指導してくれることで、
ダイエットの成功率が飛躍的に上がるというわけですね。
ＪＴタクさんの指導では、毎日の食事内容を写真付きで送り、
良かった点・より良くできる点を解説してもらえます。
実際に食べた食事をもとに、具体的に「ここをこうしよう」とアドバイスが得られることで、
自分自身の食事の選び方も自然と変わります。
トレーニングを最大限に活かせる食事術が身に付いたら、
あとは結果にまっすぐ進むだけ！
ライフスタイルに合わせたトレーニングメニューが良い!
ライフスタイルは人それぞれ。
トレーニングにかけられる時間も場所も違います。
ネットで検索して出てくるダイエット術を見ても、
自分の生活環境に合っているかは別問題。
【こんなにトレーニングばっかりしている時間なんてない・・】
【ダンベルとか、こんな器具持ってない・・】
【ささみとブロッコリーだけなんて、そんなの無理・・】
ネガティブな印象はあっという間に大きくなり、
ダイエットを継続することを邪魔してくるもの。
ＪＴタクさんのトレーニングは、
自分のライフスタイルや環境に合わせた個人メニューを作成してもらえるので安心です！
基本のトレーニングの他、曜日ごとにこなすデイリーメニュー、
ジムでやる場合の集中メニューなど。
オーダーメイドのメニューなので続けやすいのが大きなメリット。
食事術についても同じことが言えます。
でも、大幅に食事スタイルを変えると
必ず抵抗したくなるもの。
「食べながら10㎏以上痩せる」「頑張るというより楽しく！」というモットー。
ただ制限をかけるだけでなく、
ポイントを押さえてメリハリをつけることを教えてもらえます。
それが「継続」「結果」をもたらすことになるんですね！
孤独なダイエットにならないのが良い!
先ほど「食事と運動の連携」が必要不可欠と書きました。
もう一つ、
ダイエットを成功させるために重要なことがあります。
それは「メンタルの維持」です。
減量やトレーニングには、必ず「理論」があります。
人間の体の中で起きているのは、すべて化学反応。
体重が落ちるのも、筋肉がつくのも、すべて理論で説明できるものです。
逆に言えば、理論通りにできれば必ず痩せます。
それなのに痩せられないのは、
継続するためのメンタルサポートが十分でないから。
「絶対痩せる！」と決意したときの熱量を保つのは本当に難しいです。
心が揺らぎ始めた頃にやってくる「停滞期」もクセモノ。
ここで完全に挫折する人が非常に多いのが現実です。
しかし、パーソナルトレーニングを受けていれば、
絶対に「孤独なダイエット」にはなりません。
ツラい時期に一緒に寄り添ってくれる人がいれば、
始めた当初の熱量を取り戻すことができます。
まして、その人が減量に関してのプロで、
気休めではない的確なアドバイスを、的確なタイミングでくれる人だったら？
まとめ
無事に出産し、体調も回復してきて、
ちょっとお出かけしようかな～と思って引っ張り出してきた服が・・
入らない！！
そんな絶望を味わったママは結構多いのではないでしょうか？
恥ずかしいやら、みじめやら・・。
何とも言えない気持ちになったのを覚えています。
後々のことを考えると、
産後はキレイに痩せるラストチャンスな気がします。
そのタイミングで減量のプロの手を借りるのが賢い選択！
「え？お子さんいるんですか？」とか言われてみたい（笑）。
見た目だけでなく、大切な家族のために健康な体を維持していくためにも、
適切な産後ダイエットを始めてみませんか？
